全部の掲載はできません。（全部の掲載は許可してくれませんからね）
専門家が薦める健康的ダイエット法を著者、発行者及び発行所様のご承諾を頂き部分的に
抜粋掲載させて頂きましたので是非とも健康維持にお役立て頂きますよう。
著者 伊達 友美氏・管理栄養士。
「食べてきれいにやせる」
発行者 見城 徹氏
発行所 株式会社 幻冬舎 ０３−５４１１−６２２２
（掲載は一部ですが当サイトでの販売や斡旋等は致しておりませんので
ご希望の方は直接のご購入をお願い致します）
◆いろいろ食べてやせましょう◆
みなさんはやせようと思ったとき、どんなダイエットをしますか？
おそらく、最初にするのが食事量を減らすことだと思います。
それも手っ取り早くやせるためにに、「炭水化物」を減らして「油分」を控える・・・
そんな、「ダイエット神話」を信じている人がほとんどでしょう。
結論から言いましょう。
はっきり言って、その方法ではやせません。
一時的に体重は落ちますが、すぐにリバウンドしたり、
少し食べるだけでも太る体質になってしまいます。
今の女性は、その事実を知らないまま「食べていないのに
やせなられない」と嘆く人が多いのです。
食べないのにやせない、その理由を簡単に説明しましょう。
そもそも、日々の生活でいちばんカロリーを消費する行動は
何だと思いますか？
「運動すること」と思う人もいるかもしれませんがじつは
「食べること」なのです。
みなさんは食べ物の「摂取カロリー」ばかりを気にしますが、
それ以上に重要なのは食べた後に、体が食べ物を消化、吸収、
代謝して「消費する時に使うカロリー」。
食べない人は、この消費カロリーが少ないので、食べ物を
うまく燃やすことができません。
それで、少し食べても太りやすい体質になってしまうのです。
やせるためには必要な栄養をしっかり摂る事。そして胃腸を
活発にし、食べた物を燃えやすくする体質を、伊達式
ダイエットで手に入れましょう。
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